RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 636
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selam. Definasyon beslenme planım:
Sabah 7: 4 yumurta / 100 gram yulaf / 2 yemek kaşığı yoğurt ve biraz kakao.
Öğlen 12.30: 125 gram pirinç pilavı / 100 gram tavuk.
Öglen 4.30: 125 gram pirinç pilavı / 150 gram tavuk.
İdman: 6.30
İdmandan hemen sonra 1 ölçek whey protein.
Akşam yemeği: 200 gram tavuk ve salata.
81 kg 179 boyundayım. 22 gibi yağ oranım mevcut.
Uygun mudur?
Sabah 7: 4 yumurta / 100 gram yulaf / 2 yemek kaşığı yoğurt ve biraz kakao.
Öğlen 12.30: 125 gram pirinç pilavı / 100 gram tavuk.
Öglen 4.30: 125 gram pirinç pilavı / 150 gram tavuk.
İdman: 6.30
İdmandan hemen sonra 1 ölçek whey protein.
Akşam yemeği: 200 gram tavuk ve salata.
81 kg 179 boyundayım. 22 gibi yağ oranım mevcut.
Uygun mudur?
