Bulk dönemi, kilo alarak maksimum kas gelişimi sağladığımız dönemdir. Bulking döneminde yaktığımızdan çok kalori alırız.
Zamanla tartıda kilomuz yukarı çıkar ve ağırlık antrenmanları da yaparak kas geliştiririz. Bulk döneminde genelde yağ oranımız biraz artar.
Bulk dönemi bittikten sonra definasyon dönemine girerek bu yağ oranını kas kaybını minimumda tutarak azaltırız. Böylece hem kaslı, hem estetik bir görünüme sahip oluruz.
Sorunuza gelecek olursak yağ oranınız 20 ve üstüyse bulk yapmanıza gerek yok kas yaparken aynı zamanda yağ yakımı gerçekleştirin.
Not: Eğitmen koç vb. bir yetkim yok normal sizin gibi spor yapan biriyim bilimsel yazıları bu işi yapan profesyonellerden öğrendiğim şeyler umarım yardımı olur.