Definasyon vs Bulk mı?
- Konuyu başlatan jarvish
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 5B
Lickerr
Decapat
- Katılım
- 17 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 714
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bulk dönemi, kilo alarak maksimum kas gelişimi sağladığımız dönemdir. Bulking döneminde yaktığımızdan çok kalori alırız.
Zamanla tartıda kilomuz yukarı çıkar ve ağırlık antrenmanları da yaparak kas geliştiririz. Bulk döneminde genelde yağ oranımız biraz artar.
Bulk dönemi bittikten sonra definasyon dönemine girerek bu yağ oranını kas kaybını minimumda tutarak azaltırız. Böylece hem kaslı, hem estetik bir görünüme sahip oluruz.
Sorunuza gelecek olursak yağ oranınız 20 ve üstüyse bulk yapmanıza gerek yok kas yaparken aynı zamanda yağ yakımı gerçekleştirin.
Not: Eğitmen koç vb. bir yetkim yok normal sizin gibi spor yapan biriyim bilimsel yazıları bu işi yapan profesyonellerden öğrendiğim şeyler umarım yardımı olur.
Zamanla tartıda kilomuz yukarı çıkar ve ağırlık antrenmanları da yaparak kas geliştiririz. Bulk döneminde genelde yağ oranımız biraz artar.
Bulk dönemi bittikten sonra definasyon dönemine girerek bu yağ oranını kas kaybını minimumda tutarak azaltırız. Böylece hem kaslı, hem estetik bir görünüme sahip oluruz.
Sorunuza gelecek olursak yağ oranınız 20 ve üstüyse bulk yapmanıza gerek yok kas yaparken aynı zamanda yağ yakımı gerçekleştirin.
Not: Eğitmen koç vb. bir yetkim yok normal sizin gibi spor yapan biriyim bilimsel yazıları bu işi yapan profesyonellerden öğrendiğim şeyler umarım yardımı olur.
Anladığım kadarıyla önce bulk sonra definasyon yapmamız gerekiyor peki definasyondan sonra bulk yapmanın bir dezavantajı olur mu ?
batuzbk
Hectopat
- Katılım
- 5 Mart 2021
- Mesajlar
- 1.639
- Çözümler
- 8
Herkes öyle yapmalı diye bir şey yok obez birisi başlasa elbette bulk yapmayacak vücudunuza bağlı.
Lickerr
Decapat
- Katılım
- 17 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 714
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şöyle ki bu bir süreç ve her zaman tekrar eden bir süreç hep definasyon yaptıktan sonra bulk yapmak zorunda değilsin olan vucudunu daha yağsız yapabilirsin daha fazla kas kütlesi istemezsen neden bulk yapacaksın ki ? ayrıca bulk yapmadın kas kütlen artmaz diye birşey de yok kişinin görsel zevkine bağlı.
