Fitness'a başlamayı düşünüyorum. Yağlı ve kiloluyum. Definasyon mu, bulk mu yapmalıyım? Nasıl bir yol haritası izlemeliyim? Alacağım kalori, antrenman programı vb. bahsederseniz sevinirim.
Fitness'a başlamayı düşünüyorum. Yağlı ve kiloluyum. Definasyon mu, bulk mu yapmalıyım? Nasıl bir yol haritası izlemeliyim? Alacağım kalori, antrenman programı vb. bahsederseniz sevinirim.
Yağlı ve kilolu isen öncelikle definasyon sürecinden geçmen daha makul olur.
Definasyon Rehberi
Technopat Sosyalde bununla ilgili detaylı bir rehber konusu var. Ekledim bağlantı olarak baka bilirsin.