Kasım'da 16 ya gireceğim yağ oranım tahminimce 20-25 civarı, 4 aydır fitness yapıyorum. Öncesinde 2 sene boks yaptım.
50-60kg bench set pr denemedim.
25-25 incline chest press set.
60-65 kg row set.
30 barbell curl.
65-70 kilo lat pulldown.
40 kilo crunch.
Atıyorum genel olarak.
Sizce definasyona girmeli miyim? 2 hafta sonra kreatine başlayacağım yağ oranımı düşürmek istiyorum ama kas kütlem de yeterli gelmiyor şahsen sizin görüşleriniz nedir?