Definasyona girilmeli mi?

Shwtds

Hectopat
Katılım
25 Haziran 2022
Mesajlar
712
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Kasım'da 16 ya gireceğim yağ oranım tahminimce 20-25 civarı, 4 aydır fitness yapıyorum. Öncesinde 2 sene boks yaptım.
50-60kg bench set pr denemedim.
25-25 incline chest press set.
60-65 kg row set.
30 barbell curl.
65-70 kilo lat pulldown.
40 kilo crunch.
Atıyorum genel olarak.
Sizce definasyona girmeli miyim? 2 hafta sonra kreatine başlayacağım yağ oranımı düşürmek istiyorum ama kas kütlem de yeterli gelmiyor şahsen sizin görüşleriniz nedir?
 
Kasım'da 16 ya gireceğim yağ oranım tahminimce 20-25 civarı, 4 aydır fitness yapıyorum. Öncesinde 2 sene boks yaptım.
50-60kg bench set pr denemedim.
25-25 incline chest press set.
60-65 kg row set.
30 barbell curl.
65-70 kilo lat pulldown.
40 kilo crunch.
Atıyorum genel olarak.
Sizce definasyona girmeli miyim? 2 hafta sonra kreatine başlayacağım yağ oranımı düşürmek istiyorum ama kas kütlem de yeterli gelmiyor şahsen sizin görüşleriniz nedir?
Evet girmelisin. Yağ oranını %15-16 civarlarına çeksen yeter gibi. Eğer inat edersen %12-13 çok daha iyi olur.
 
Evet girmelisin. Yağ oranını %15-16 civarlarına çeksen yeter gibi. Eğer inat edersen %12-13 çok daha iyi olur.

Kas kütlemi arttırmam daha önemli değil mi sizce, kış geliyor bir yandan kardio yapıp clean bulk ile 85 üstü kiloya çıksam nasıl olur?
 
Suanda definasyona girersen sana bir yararı olmaz çünkü kas kutlen yok. Korkma, 2 yıl boyunca adam akıllı belki yaptiktan sonra definasyona görürsen o zaman görürsün faydasını. Ha, diyetini duzelt ama o yağ oranı sağlığın için çok fazla.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı