BMR, günlük harcadığınız kaloriyi göstermez. Eğer sadece oda sıcaklığındaki bir odada hiçbir şey yapmadan sadece yatıyor olsanız harcayacağınız kaloriyi söyler. Sadece hayatta kalmak için harcadığınız enerji yani.
1 gram protein 4 kalori yapar. 150 gram alırsanız 600 kalori almış olursunuz. Ki, proteinleri sindirmek için de diğer besinlere göre daha fazla enerji harcarız. Merak etmeyin, 200 gram protein alıp geri kalan 1900 kalorinin tamamını yağ olarak alsanız bile yağlanmazsınız, kalp ve organ sağlığı ayrı bir şey tabii. Vücudumuzun ana enerji kaynağı karbonhidratlardır. 350-400 gram karbonhidrat, 150-200 gram protein alıp geri kalanını yağ olarak alabilirsiniz.