1.90 120 kiloda başladım yani bayağı yağlıydım hala da yağlıyım ama ilk definasyonumu % kaçta bitirmeliyim? %20'de bırakıp bulka girip tekrar define olmak mantıklı mı?
1.90 120 kiloda başladım yani bayağı yağlıydım hala da yağlıyım ama ilk definasyonumu % kaçta bitirmeliyim? %20'de bırakıp bulka girip tekrar define olmak mantıklı mı?
Hocam bence yüzdelik hedeflemek yerine görüntü hedeflemek daha mantıklı olacaktır definasyon konusunda. Fakat bu demek değildir ki jeff said hedefleyeceksin. Rasyonel temelde olmalı, mesela 4 tane karın kasın çıktığında definasyonu bırakıp kilo koruyabilirsin, 6 tanesi de göründükten sonra bulka girebilirsin gibi hedefler bence daha etkili.