Devletin sağladığı fitness spor komplekslerinde nasıl gelişilir?

İbn Sina · 25 Kasım 2023

Devletin spor kompleksine gitmeye başladım fakat erkekler için sadece çarşamba, cuma, cumartesi ve pazar günleri açık. Her bölgeyi haftada 2 kez çalışmam zor. Nasıl bir program hazırlamalıyım? Ham değilim, full body yapmayacağım.

bensaid16 · 25 Kasım 2023

her bölgeyi haftada 2 kez çalışma zaten. kol, göğüs, sırt, bacak yaparsın haftada 4 gün yeterli.

İbn Sina · 25 Kasım 2023

bensaid16 dedi:
Her bölgeyi haftada 2 kez çalışma zaten. Kol, göğüs, sırt, bacak yaparsın haftada 4 gün yeterli.

Sam sulek programı gibi diyorsun, denerim. Omuzu sırt günü mü yapayım? Abs'ı da bacak günü yaparım kardiyo sonrası.

bensaid16 · 26 Kasım 2023

İbn Sina dedi:
Sam sulek programı gibi diyorsun, denerim. Omuzu sırt günü mü yapayım? Abs'ı da bacak günü yaparım kardiyo sonrası.

evet abs herhangi bir zamanda yaparsın çok önemli değil omuzu kol gününe ekle.

Devletin sağladığı fitness spor komplekslerinde nasıl gelişilir?

İbn Sina

Kilopat

bensaid16

Centipat

İbn Sina

Kilopat

bensaid16

Centipat