Dışarıdan yemek sipariş etmenin nasıl önüne geçilir?

Kendimi durduramıyorum ve dışarıdan söylüyorum. Bugün yine söyledim pizza ve istemiyorum bunu. Yemeden önce bir şey olmaz diyorum ama bitince pişman oluyorum neden yedim ne güzel sağlıklı besleniyordum diyorum. Aslında ben 65 kilo ama göbeği olan zayıf birisiyim spora gidiyorum ve güzel gelişim gösteriyorum ama yağ oranım azalsın diye kardiyo atıyorum ve hiç sağlıksız beslenmiyorum sadece tam buğday yiyorum zararlı diyebileceğim oda karbonhidrat için ama bu tür durumlar istemiyorum. Şu ankilo verme düşüncemdeki tek sebep yağ oranımı azaltmak istemem. Kilom çok değil ama yağ oranımı azaltamadığımdan sinirim bozuluyor çünkü aynaya bakınca bir motive gelmiyor göbeğim olduğu için. Kendimi nasıl sınırlayacağım? Nasıl ne yapmam lazım?

Spora giderken aç gidiyorum yağ yakmak için ama ne bileyim yararı oluyor mu? Bilmiyorum da.

Aga boy kaç. Kilon yine iyiymiş. Bende bu sorundan muzdaripim allaha şükür azalltım ancak kiloları veremedim.

Diyetisyene görünmeyi düşündün mü? Ve spora aç karınla gitmen iyi değil. Yemek yedikten bir süre sonra bekleyip spora gitmen daha iyi olur. Diyetisyene git.

TheStrongMan dedi:

Aga boy kaç. Kilon yine iyiymiş. Bende bu sorundan muzdaripim allaha şükür azalltım ancak kiloları veremedim.

Genişletmek için tıkla...

173 boyum.

MelekGöz dedi:

Diyetisyene görünmeyi düşündün mü? Ve spora aç karınla gitmen iyi değil. Yemek yedikten bir süre sonra bekleyip spora gitmen daha iyi olur. Diyetisyene git.

Genişletmek için tıkla...

Hocam aç derken yani yemek yedikten bir süre sonra. Aç derken yanlış dedim. Diyetisyene gitmek istemiyorum pahalı olduğundan ve devlette sıra bulamadığımdan.

WolreaG dedi:

173 boyum.

Hocam aç derken yani yemek yedikten bir süre sonra. Aç derken yanlış dedim. Diyetisyene gitmek istemiyorum pahalı olduğundan ve devlette sıra bulamadığımdan.

Genişletmek için tıkla...

Anladım hocam. Daha fazla lif tüketmenizi tavsiye ederim. Baklagiller ve yulaftan lif ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Sebze tüketmeyi de unutmayın. Lif tüketimi sizi doyurur ve tok tutar. Gün içinde bol su tüketin. Günde 2-3 öğün yiyin. Öğün aralarında kuruyemiş/meyve atıştırın. Gün içinde protein alımına dikkat edin. Kilonuza göre günde tahmini 45-55 arası protein almanız gerekiyor. Proteini süt ürünlerinden de alabilirsiniz fakat yeterli olmayacağından ötürü, imkanınız varsa gün içinde et ve yumurta tüketin. Stres yapmayın. Sağlıksız değilsiniz zaten. Göbeğiniz moralinizi bozuyor olabilir fakat stres yaparsanız kilo vermede, göbeğinizi eritmede zorlanabilirsiniz. Bu da daha çok stres yapmanıza neden olur ve sizi bunalıma sokar. İllaki gidecek o göbek, rahat olun Dışarıdan yemek/tatlı söylememek için, dediğim gibi bol su tüketin, stres/kaygı yapmayın, düzenli spor yapın ve şeker ihtiyacınızı meyveden ve yemişlerden giderin. Bunları yaptıkça dışarıdan yemek yeme isteğinizi yitirebileceğinize inanıyorum. Fakat en önemlisi stresten uzak durun, stres ardında her şeyi getiriyor çünkü. Kolay gelsin hocam, umarım yardımcı olabilmişimdir.