Diyet işe yarar mı?


Hocam bugün ve yarın için sormuştum tavsiyeniz için teşekkür ederim
 
701600 dedi:
Aldığınız kalori miktarını ve yaktığınız kalori miktarını bilmeden net bir şey söyleyemem.
Genişletmek için tıkla...

Dediğim gibi tüm koca gün içerisinde 1 mercimek çorbası 200 Gr kızartma ve puding ve yakacağım kalori duraksız orta tempolu 10.000 adım 1 saat yürüyüş
 

Sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kalmak stabil bir kan şekeri ve düşük inflamasyondan geçer. Diyetten önceki beslenmenden bahsettiklerine göre bu değerler çok oynamıştır vücudunda. 2 yıldır günde iki öğün yiyip 16, bazen 24 saat aç kalıyorum ve ilave şeker, paketli gıda, fastfood tüketmiyorum. Gerçekten hayatım değişti sana da günde 2 öğün yiyip aralarında en azından 12 saat bırakmanı tavsiye ederim. Kan şekerini düzeltmiş olursun bir süre sonra. Açken kahve ve çay türevlerini şekersiz içip, bol suyla eşlik edersen bunlara emin ol aylar sonra gözle görülür sonuçlar alabilirsin.
 

O kadar aç kalıyor isen yediğinde çok bol şekilde yiyorsundur doğru mu?
 
Hüseyin Yiğit Sarı dedi:
O kadar aç kalıyor isen yediğinde çok bol şekilde yiyorsundur doğru mu?
Genişletmek için tıkla...
Aynen , ama beni şişirecek şeyler yemiyorum asla , 3 tabaklık ev yemeği, tam buğday ve türevi ekmeklerle öğün başına 2000-2300 kcal alıyorum. günde maks 4500(?) civarı kaloriyle 2 yıldır 65 kilomu koruyorum.
 

Hocam ben 2 kilo daha versem ideal kiloda olacağım zaten, 65 kilo çok zayıfsınız boyunuz kaç?
 
Hüseyin Yiğit Sarı dedi:
Hocam ben 2 kilo daha versem ideal kiloda olacağım zaten, 65 kilo çok zayıfsınız boyunuz kaç?
Genişletmek için tıkla...

Evet ben biraz fazla zayıfım. Boyum 186 ama kan değerlerim gerçekten iyi. Hayatımda da sıkıntı oluşturmadıgı, aksine hafifliğimi sevdiğim için kilo almaya çalışmıyorum hep stabil. Ben 2 kilodan sonra da dediğim beslenme düzenini uygulamanızı tavsiye ederim, o yüzden yazmıştım zaten.

Edit: DR. Berg(YouTube) bu konuları inanılmaz güzel anlatıyor. İşin biyolojik kısmına fazla giriyor ama hem genel kültür hem de değerli bilgiler veriyor. Ayrıca tavsiye ederim.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…