Diyet kaç kiloda bitirilmeli?

Geforce Mx130

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
20 Ekim 2020
Mesajlar
2.681
Çözümler
26
Merhaba, yaklaşık 1 yıl spor geçmişim var. Boyum 1.70. Ekim ayından beri sporu bıraktım o zamanlar 66 kilo civarıydım 2 hafta önce 76 kilo diyete başladım şu an 73 kiloyum. Kol kaslarım falan orta düzeyde belirgin. Orta düzeyde protein alımı yapıyorum bu kasları kaybetmeden daha belirgin hale getirecek şekilde diyeti kaç kiloda bitirmeliyim?
 
Boy 1.70-75 civarıysa 70'in altına düşme 'bence'
 

Kas illaki kaybedilir minimum için proteini yüksek almalısın 63 64'ler daha temiz olursun.
 
Kas oranın yüksekse hazır yaz gelmişken %11 yağ oranına kadar düşebilirsin kaslar belirginleşir. Şuan diyetteyim 175 68 kiloda %12 civarındayım 2 haftaya %11e kadar düşüp normal kaloriye döneceğim.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…