Diyet kaç kiloda bitirilmeli?

Geforce Mx130 · 12 Haziran 2025

Merhaba, yaklaşık 1 yıl spor geçmişim var. Boyum 1.70. Ekim ayından beri sporu bıraktım o zamanlar 66 kilo civarıydım 2 hafta önce 76 kilo diyete başladım şu an 73 kiloyum. Kol kaslarım falan orta düzeyde belirgin. Orta düzeyde protein alımı yapıyorum bu kasları kaybetmeden daha belirgin hale getirecek şekilde diyeti kaç kiloda bitirmeliyim?

Nocthyr · 12 Haziran 2025

Boy 1.70-75 civarıysa 70'in altına düşme 'bence'

mustafaeraktas · 12 Haziran 2025

Geforce Mx130 dedi:
Merhaba, yaklaşık 1 yıl spor geçmişim var. Boyum 1.70. Ekim ayından beri sporu bıraktım o zamanlar 66 kilo civarıydım 2 hafta önce 76 kilo diyete başladım şu an 73 kiloyum. Kol kaslarım falan orta düzeyde belirgin. Orta düzeyde protein alımı yapıyorum bu kasları kaybetmeden daha belirgin hale getirecek şekilde diyeti kaç kiloda bitirmeliyim?

Kas illaki kaybedilir minimum için proteini yüksek almalısın 63 64'ler daha temiz olursun.

Geforce Mx130 · 12 Haziran 2025

mustafaeraktas dedi:
Kas illaki kaybedilir minimum için proteini yüksek almalısın 63 64'ler daha temiz olursun.

63 64 te az değilmi hocam 68 69 civarı yeterli diye düşünüyorum ama sormak istedim.

Rainwax · 12 Haziran 2025

Geforce Mx130 dedi:
Merhaba, yaklaşık 1 yıl spor geçmişim var. Boyum 1.70. Ekim ayından beri sporu bıraktım o zamanlar 66 kilo civarıydım 2 hafta önce 76 kilo diyete başladım şu an 73 kiloyum. Kol kaslarım falan orta düzeyde belirgin. Orta düzeyde protein alımı yapıyorum bu kasları kaybetmeden daha belirgin hale getirecek şekilde diyeti kaç kiloda bitirmeliyim?

Kas oranın yüksekse hazır yaz gelmişken %11 yağ oranına kadar düşebilirsin kaslar belirginleşir. Şuan diyetteyim 175 68 kiloda %12 civarındayım 2 haftaya %11e kadar düşüp normal kaloriye döneceğim.

Geforce Mx130 · 12 Haziran 2025

Rainwax dedi:
Kas oranın yüksekse hazır yaz gelmişken %11 yağ oranına kadar düşebilirsin kaslar belirginleşir. Şuan diyetteyim 175 68 kiloda %12 civarındayım 2 haftaya %11e kadar düşüp normal kaloriye döneceğim.

Yağ oranını hesaplayım bir hocam.

mustafaeraktas · 12 Haziran 2025

Geforce Mx130 dedi:
63 64'te az değil mi hocam 68 69 civarı yeterli diye düşünüyorum ama sormak istedim.

Ödem atmışsındır ilk 5 kilo sonrasında yağ yakarsın 63 64 iyidir.

Diyet kaç kiloda bitirilmeli?

Ayrıntılı düzenleme

Geforce Mx130

Kilopat

Nocthyr

Decapat

mustafaeraktas

Hectopat

Geforce Mx130

Kilopat

Rainwax

Hectopat

Geforce Mx130

Kilopat

mustafaeraktas

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz