Gayet güzel duruyor, yumurtayı 2'ye çıkarabilirsin proteinden zarar gelmez, çavdar ekmeği tüketmeni öneririm olmazsa tam buğday yani kesinlikle beyaz ekmek tüketme, aşağıya 1 ayda 6 kilo verdiğim diyet listemi bıraktım. Tabi bu liste herkese gitmez öğle yemeğini veya ara öğünü es geçebilirsin amacın düşük kalorili tok tutan yemekler tüketmek olsun (etli yemekler tüketmekte önemli). Bir de 21.00'dan sonra yemek yememen gerek.