Diyet+spor yapmama ragmen kilo alıyorum

M

metekaya506

Hectopat
Katılım
28 Nisan 2021
Mesajlar
46
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, ben size karşılaştığım bir sorundan bahsetmek istiyorum. Neyse hemen konuya değineyim, ben spor ve diyete başladım yaklaşık bir haftadır günlük 700-1000 civarı kalori alıp kardiyo(yürüyüş şeklinde) veya ağırlık yapıyorum. Göbeğim biraz toparlanmış gibi gözüküyor fakat kiloma bakınca kilo almış gozukuyorum ayrıca diyet programımı merak edenlere yazayım.
Sabah:
100 gr yulaf süt veya 3 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam:
Annem ne yaparsa(ev yemeği) bir tabak genelde tavuk ve bir kase karpuz.
(Yaşım 13)
Ek olarak bazen crown şekersiz kola içiyorum ondan olabilir mi şüphem ondan var.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Şu an ergenlik dönemindesiniz almanız normal ani vermeye başlıyorsunuz.
 

Hocam sabah 3 haşlanmış yumurta bana abartı geldi kas yapmaya değil zayıflamaya çalışın öncelikle.
 
Şekersiz kolayı kesinlikle bırak. Çünkü daha çok tatlandırıcı kullanıyorlar. Bir de ergen olduğun için biraz kilo alman normal.
 
Sabah-Öğlen-Akşam şeklinde yemelisiniz, uykunuzu almalısınız, annenizin yaptığı yemekteki yağ miktarı önemli günde 1 Yemek kaşığından fazla yağ tüketmeniz bile kilo aldırır. Bir de Spor ve diyet işlerine başlamak ve bunu yaşam tarzı haline getirmek istiyorsanız asitli içecekleri bi'kenera bırakın zaten önemli şeyler değil asitli içecekler.
 
Ergenlik dönemi için o kalori çok az hocam. Mutlaka bir doktora veya diyetisyene gidin, yoksa kalori azlığı sebebiyle boy uzamanız, normal gelişmeniz zarar görebilir.
 
13 yaşında o kadar az kalori alman pek sağlıklı gelmedi bana.
Bu diyeti bir doktordan mı aldın? Doktordan almadıysan bence bu durumu bir doktora/diyetisyene danışmalısın.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…