Diyet ve yürüyüş yaparak kaç kilo verebilirim?

560052 dedi:

O diyeti bırak. 1000 kalori çok az ve fazla şekilde yakıyorsun. Kaslarını kaybedersin. İki ayda fazlasını bile verirsin ama aşırı kas kaybı olur. En az 1700 kalori al ve bol proteinli bir diyet yap.

Genişletmek için tıkla...

1881mirac dedi:

Yanıtınız için teşekkür ederim. Protein ağırlıklı beslenmeye başladım bu diyet ile birlikte. Sanırım sadece aldığım kalori miktarında sıkıntı var, onu da arttırmaya çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

1881mirac dedi:

Sizce kahvaltıda 639 kalori, akşam yemeğinde ise 852 kalori alsam yeterli olur mu? Bunun yanında dediğim gibi yürüyüş yapıyorum ve her gün en az 2.5 litre su tüketiyorum. Ayrıca yakında spor salonuna kaydolmayı planlıyordum.

Genişletmek için tıkla...

1881mirac dedi:

Merhaba, haftada beş gün on bin adım atıyorum. Bunun yanı sıra da uyguladığım bir diyet var. Günlük 1000 kalori alıp 2000 kalori yakıyorum. İki ayda kaç kilo verebilirim sizce? Olağanüstü bir kilo fazlam yok, sadece daha iyi bir dış görünüş için 10-15 kilo vermek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

560052 dedi:

Ara öğünde ekleyebilirsiniz. Yediklerinizi tam atarsanız daha iyi yardımcı olurum.

Genişletmek için tıkla...

WindLord dedi:

Colarie Calculator'den günlük kalori ihtiyacını hesaplayabilirsin zaten altında kalori tüketirsen kilo verebilirsin ama sitede tablo şeklinde yazıyor zaten Bu arada Diyet içinde protein ağırlıklı ve bol sebzeli yemekler tüketmeli ekmeği, şekeri, paketli gıdaları ve hamur işini kesmelisin ve bol su tüketmelisin Aile evinde kalıyorsan evde ne pişiyorsa günlük yukarıda yazdığım siteden kalorini takip ederek onu yiyebilirsin diyetin çok etkilenmez ek olarak zaten bildiğin gibi spor da yapmalısın sadece adım yazmışsın eğer seni yormayacaksa buna ek olarak haftalık kesinlikle set şeklinde şınav çek inan bana vücudunda etkisini görürsün eğer bu seni yoruyorsa adımlarını ona göre düşürüp ek olarak ekleyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

1881mirac dedi:

Sizce kahvaltıda 639 kalori, akşam yemeğinde ise 852 kalori alsam yeterli olur mu? Bunun yanında dediğim gibi yürüyüş yapıyorum ve her gün en az 2.5 litre su tüketiyorum. Ayrıca yakında spor salonuna kayıt olmayı planlıyordum.

Genişletmek için tıkla...

1881mirac dedi:

Bugün bu şekilde beslendim. Sanırım öğlen yemeğini gerekenden az yiyorum çünkü baktığımda diğer günlerde de aynı durumu gördüm. Kahvaltı bazen gereğinden fazla olabiliyor ancak akşam yemeğim her zaman daha düşük oluyor.


Öncelikle yanıtınız için teşekkür ederim. Yürüyüş beni biraz yoruyor ancak dediğiniz gibi spor, vücuda faydalıdır. Şınav çekmesem bile birkaç gün içinde spor salonuna da başlayacağım. Diğer dediklerinizi şu ana kadar (2 hafta oldu) hiç bozmadan birebir uyguladım. Haftada bir veya iki kez, 5-10 gramlık (bir kare parça) %80 bitter çikolata yiyorum. Zararı olmaz diye duymuştum.

Genişletmek için tıkla...

1881mirac dedi:

Bugün bu şekilde beslendim. Sanırım öğlen yemeğini gerekenden az yiyorum çünkü baktığımda diğer günlerde de aynı durumu gördüm. Kahvaltı bazen gereğinden fazla olabiliyor ancak akşam yemeğim her zaman daha düşük oluyor.

Öncelikle yanıtınız için teşekkür ederim. Yürüyüş beni biraz yoruyor ancak dediğiniz gibi spor, vücuda faydalıdır. Şınav çekmesem bile birkaç gün içinde spor salonuna da başlayacağım. Diğer dediklerinizi şu ana kadar (2 hafta oldu) hiç bozmadan birebir uyguladım. Haftada bir veya iki kez, 5-10 gramlık (bir kare parça) %80 bitter çikolata yiyorum. Zararı olmaz diye duymuştum.

Genişletmek için tıkla...