Diyet ve yürüyüş yaparak kaç kilo verebilirim?

WindLord dedi:

Rica ederim. Fitness'a başlayacaksan zaten şınav yerine uygulanacak onlarca hareket var ben önceki yanıtını görmemişim tabii ek olarak onu da yaparsan yararına. 5gr bitter çikolata 24 kolari yani yaktığın kalori yanında hiçbir şey tabii bunu dedim diye daha fazla artırmaya kalkma sonra sonu gelmiyor düzenin bozulmasın son olarak Fitness'a başladığında diyetine protein konusunda dikkat et az aldığında diğer arkadaşların dediği gibi kas kaybın olur.

Genişletmek için tıkla...

Gncr Dyan dedi:

Ara öğüne eğer protein tozun varsa tarif yapabilirsin yoksa direkt meyve ye.


Muratbey peyniri yerine tadı hoşuna gidiyorsa lor peyniri yiyebilirsin. Bide benim düşüncem marul, domates vs. bunun gibi besinleri kalori takip programına yazmana bile gerek yok kalorisi çok düşük besinler çünkü.

Genişletmek için tıkla...

1881mirac dedi:

Önerileriniz için çok teşekkür ederim. Dediklerinizi hemen hemen uyguluyordum, uygulamaya devam edeceğim. Az önce tartıldım, iki haftada üç kilo vermişim.

Genişletmek için tıkla...

1881mirac dedi:

Önerileriniz için çok teşekkür ederim. Dediklerinizi hemen hemen uyguluyordum, uygulamaya devam edeceğim. Az önce tartıldım, iki haftada üç kilo vermişim.

Genişletmek için tıkla...