Doğru Alıştırma ve Kilo Vermek

Merhabalar boyum 1.80 kilom ise 80. Ve bu beni rahatsız etmeye başladı. Amacım kilomu 70e düşürüp kas yapmaya başlamak. Benim için doğru alıştırma nedir. Ben şu videoyu buldum ve her gün düzenli olarak 3 kez yapıyorum. Biraz daha zorlayıp daha çok kilo vermemi sağlayacak alıştırmalar nelerdir ? Teşekkürler.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Tek tavsiyem kuru diyet yapma.
Yoksa "skiny fat" olursun.
Ben 15 kilo verdim. Ama derim yağlı duruyor.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Hocam diyet yapmıyorum. Çok yiyen bir insan değilim zaten. Genelde sağlıklı beslenirim. Haftada 1 hamburger falan yerim. Şimdi ben sadece kilo vermeye uğraşmıyorum ve yağları kas yapmaya başlıyorum. Doğru mudur ?

Yağlar kas olmaz.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Sana tavsiyem Bu iki kanala bakmalısın. Çoğu sorunun cevabını veriyor.
Cenk Hoca - YouTube
Savas Cebeci - YouTube
Ama dikkat et Kendini zorlama.