UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
Merhaba. Elimde 5kg dambıl var boyum 186-190 arası kilom 87kg(86, 9) daha önce 3kg çalıştım dumbell de yaklaşık 1 ay kadar daha sonra şu an 5kg geçtim 2 aet dumbell aldım.
Fakat kendime bir çalışma programı oluşturamadım bu konu hakkında kariyer geçmişim olmadığı için.
- Bu yüzden siz değerli arkadaşlarımdan bilgi kirliliği yapmadan bana şu gün şunu çalış şu gün şu hareketlerle bunları yap demeniz.
- Şimdiden bana verebileceğiniz yanıtlardan dolayı teşekkür ediyorum.
Not: Evde çalışıyorum hedefim 10kg dumbell seviyesine gelip yarı profesyonel antrenman ortamına geçmek( spor salonu vb) ayrıca bulunduğum YKS hazırlanma buna etki ediyor.
Fakat kendime bir çalışma programı oluşturamadım bu konu hakkında kariyer geçmişim olmadığı için.
- Bu yüzden siz değerli arkadaşlarımdan bilgi kirliliği yapmadan bana şu gün şunu çalış şu gün şu hareketlerle bunları yap demeniz.
- Şimdiden bana verebileceğiniz yanıtlardan dolayı teşekkür ediyorum.
Not: Evde çalışıyorum hedefim 10kg dumbell seviyesine gelip yarı profesyonel antrenman ortamına geçmek( spor salonu vb) ayrıca bulunduğum YKS hazırlanma buna etki ediyor.
