Dumbell ile Evde Yapılabilecek Spor Programı Önerisi

Arkadaşlar, evde yapabileceğim orta, zorlayıcı arası bir program önerebilir misiniz?

Boy: 183, kilo: 73, yaş: 16.

Not: Zayıflamak gibi bir derdim yok. Kas kütlesi kazanmak istiyorum.

Ağırlıklar kaç kg?

AlperenCv dedi:

Arkadaşlar, evde yapabileceğim orta, zorlayıcı arası bir program önerebilir misiniz?

Boy: 183, kilo: 73, yaş: 16.

Not: Zayıflamak gibi bir derdim yok. Kas kütlesi kazanmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ege Fitness ölümcül spartaküs idmanına bakabilirsin. İngilizce olarak, "Dumbell Workout" şeklinde aratınca bir sürü idman çıkıyor zaten. Gözüne kestirdiklerini yap, farklı idmanlar denemekten zarar gelmez. Mesela, "Dumbell Back Workout" şeklinde aratıp dumbell ile yapılabilecek sırt idmanlarını bulabilirsin youtube üzerinde. 80-85 kilo civarlarına gelmeni öneririm, kilon biraz düşük.