Egzersiz önerisi

Ü

üyeadi321321

Hectopat
Katılım
21 Aralık 2019
Mesajlar
507
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Bu egzersiz günlük kaç kalori verdirir, bilgili kişiler yazabilir mi veya bu egzersizi uygulamış kişiler? Egzersiz önerebilir misiniz, zorlaması iyi olur fakat fazla zamanım yok yani günlük 20-30 dakika harcayamam.
 
Spor yapacaksanız ve kilo vermek istiyorsanız günde en az 1 saatinizi ayırmanızı öneririm. 20-30 DK bile harcayamayacaksanız biraz zorlayabilir. Bu egzersiz kalori için değil, kol kası içindir.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
İleri sararak izledim eğer spor geçmişiniz yoksa ve fazla kilolu oldugunuzu düşünüyorsanız bu videoki egzersizleri zaten yapamazsınız kolay görünüyor olabilir ama ciddi kondisyon ister. Buna benzer kardio tarzı videoları harmanlayarak haftada 3 kez deneyebilirsiniz araya 1 gün koyarak.
 
Yapabiliyorum zor değil.
aa12 dedi:
Spor yapıcaksanız ve kilo vermek istiyorsanız günde en az 1 saatinizi ayırmanızı öneririm. 20 30 DK bile harcıyamıcaksanız biraz zorlıyabilir.. Ve Bu egzersiz kalori için değil kol kası içindir.
Genişletmek için tıkla...
20 30 dakika ayırabilirim o zaman, sorun yok. İyi zorlasın yeter.

Bu egzersizi uygulayıp üstüne başka bir egzersiz yapacağım o zaman, bana egzersiz önerir misiniz?
 
Son düzenleme:
üyeadi321321 dedi:
Yapabiliyorum zor değil.

20 30 dakika ayırabilirim o zaman, sorun yok. İyi zorlasın yeter.


Bu egzersizi uygulayıp üstüne başka bir egzersiz yapacağım o zaman, bana egzersiz önerir misiniz?
Genişletmek için tıkla...
Bu videoda süreli yapmışlar zaten video ile beraber yapıyorsun. Ekstra bir şey yapmana gerek yok. Haftada 3 kez bunu yapsan gayet iyi olur diğer günlerde şınav mekik vs yaparsın al sana evde spor.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
ben bunu yapıyordum bir dönem oldukça zorlayıcı. Şuan bitiremiyorum 15. dk da bıraktım
 
Teşekkür ederim öneride bulunduğun için. Ben önce attığım 10 dakikalık egzersizi bayağı dinlenerek yapıyordum, şu anda maksimum 30 saniye dinlenerek yapıyorum, gerçekten zorlayıcı. Onun üstüne egzersiz yapamayacak durumdayım şu an, yoruldum bayağı.
 
Ben söylemiştim oldukça zor bir kardiyo diye yapıyorum dedin dinlenerek yapılabilir başlarda zaten anca. Tavsiye olarak işte dedigim gibi haftanın 3 gününe ayrı 3 video bul 2'si hazır. Sonuncusunuda hııt kardiyo yapabilirsin hem canın sıkılmaz farklı hareketler olduğu için hem de hedefine ulaşırsın.
Not: Bu antrenman tarzı sürekli yapılabilecek bir şey degil, kas kaybı yaşarsın agırlık çalışmazsan spor salonuna yazılıp agırlık çalışmasın tavsiye ederim. Agırlık + haftada 2 kardiyo yeterli olacaktır.
 
Hocam, haftanın 7 günü attığım egzersizi uyguluyorum. 8-10 gün falan olmuştur sanırım başlayalı. Ben hareketleri elimden geldiğince düzgün ve hızlı yapmaya çalışıyorum maksimum 30 saniye dinlenerek, sadece bu egzersiz ve 1 ayda + diyetle (günlük 1000 kalori altında alıyorum) kaç kilo veririm acaba? Biraz zorluyor, biraz da tembellik yapıyorum. Gerekirse başka egzersizlerde yapabilirim her gün. Aslında şimdi sizin attığınız egzersize baktım, gayet zorlayıcı. Bu hafta onu deneyeceğim.
 
Son düzenleme:
Haftanin 7 günü bunlari yapmak cok yanliş. 1000 kalorinin altinda bir diyet yapmak çok çok yanlış. Bence biraz arastirma yapmalisiniz yaşıniz, kilonuz, boyunuz, cinsiyetiniz ne bilmiyorum. Ama ne olursa olsun 1000 kalori altinda beslenmek çok yanlış.
 

50 günde kaç kilo veririm? Sizin videosunu attığınız egzersizi haftanın 7 günü yapacağım + diyet, sağlıksız olması umurumda değil hocam, bence kilolu olmak daha sağlıksız.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…