Çok işe yaramaz öyle şeyler kaç yaşındasın dumbell ile yapabileceğin çok farklı bilek egzersizleri var. Bir de bileğini neden güçlendirmek istiyorsun, kolların vs nasıl. Hepsini eşit geliştirmen gerekiyor, şöyle bir örnek vereyim göğüs kasların çok güçlü olursa sırt kasların zayıf olursa postür bozukluğu oluyor. Aynı şekilde bileklerin çok güçlü olup bicepslerin trapezlerin güçsüz olursa bir anlamı kalmıyor. Genel olarak güçlenmen için fullbody egzersizler yapabilirsin. Lakin yaşın önemli, 16 yaşının üzerinde öneriyorum bu tarz şeyleri. Daha küçüksen kendi vücut ağırlığınla egzersizler yapman sağlıklı olacaktır.