El yayı alınır mı?

  • Konuyu başlatan 443595
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 11
  • Görüntüleme 4.251
El yayının ağırlığı sabit ise bir işe yaramaz. Kerpeten kademeli ey yayı falan var o bayağı sağlam oluyor fakat fiyatı tuzluydu galiba. Alternatif olarak dumbell ile çalışabilirsin.
 
Shuichi Tatsuo dedi:
Şok A101 gibi marketlere ayarlanabilir el yayı geliyor onu tercih edebilirsiniz.

Arkadaşımda vardı iş görüyordu.
Genişletmek için tıkla...
278101 dedi:
El yayının ağırlığı sabit ise bir işe yaramaz. Kerpeten kademeli ey yayı falan var o bayağı sağlam oluyor fakat fiyatı tuzluydu galiba. Alternatif olarak dumbell ile çalışabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
https://www.hepsiburada.com/delta-1...3UD261NkoA7t0YBxlVhRTFDBWmOAZHNxoClWwQAvD_BwE Bu ürün nasıldır? Başlangıç için kullanılabilir mi?
 
Çok işe yaramaz öyle şeyler kaç yaşındasın dumbell ile yapabileceğin çok farklı bilek egzersizleri var. Bir de bileğini neden güçlendirmek istiyorsun, kolların vs nasıl. Hepsini eşit geliştirmen gerekiyor, şöyle bir örnek vereyim göğüs kasların çok güçlü olursa sırt kasların zayıf olursa postür bozukluğu oluyor. Aynı şekilde bileklerin çok güçlü olup bicepslerin trapezlerin güçsüz olursa bir anlamı kalmıyor. Genel olarak güçlenmen için fullbody egzersizler yapabilirsin. Lakin yaşın önemli, 16 yaşının üzerinde öneriyorum bu tarz şeyleri. Daha küçüksen kendi vücut ağırlığınla egzersizler yapman sağlıklı olacaktır.
 
Foxerium dedi:
Çok işe yaramaz öyle şeyler kaç yaşındasın dumbell ile yapabileceğin çok farklı bilek egzersizleri var. Bir de bileğini neden güçlendirmek istiyorsun, kolların vs nasıl. Hepsini eşit geliştirmen gerekiyor, şöyle bir örnek vereyim göğüs kasların çok güçlü olursa sırt kasların zayıf olursa postür bozukluğu oluyor. Aynı şekilde bileklerin çok güçlü olup bicepslerin trapezlerin güçsüz olursa bir anlamı kalmıyor. Genel olarak güçlenmen için fullbody egzersizler yapabilirsin. Lakin yaşın önemli, 16 yaşının üzerinde öneriyorum bu tarz şeyleri. Daha küçüksen kendi vücut ağırlığınla egzersizler yapman sağlıklı olacaktır.
Genişletmek için tıkla...
Yaşım 16. Boyum 1.84 kilom ise 76 civarı. Spor salonuna gidecektim fakat dershaneye gittiğim için zaman kalmıyor. Bende birkaç tane alet alıp evde çalışmak istiyorum. Daha önce spor geçmişim yoktur.
 
Belli bir süre sana yakın olan spor salonuna gidip hareketlerin doğru yapılışını öğrenmen gerekiyor. Eğer vücut geliştirme yapmak istiyorsan. Temel hareketlerde bile yanlış yaparsan sakatlanabilirsin bunu unutmaman gerekiyor. Sana önereceğim temel hareketler dumbell ile olanlar, bar başlangıç için önermiyorum, evde kapladığı alan açısından sana pek uygun olmaz.
-Omuz için shoulder press, lateral yana açış
-Sırt için deadlift ve dumbell row,
-Göğüs için dumbell bench press ve fly
-Bacak için (üstüne yüksek kilo almamak koşuluyla) squat ve lunge
-Lumbar ve bel bölgendeki kaslar için ters mekik,
-Miden içinde crunch ve Leg raise
Bu egzersizlerin doğru yapılışlarına YouTube üzerinden ulaşabilirsin. Bu temel hareketleri layıkıyla yaparsan ömrünün sonuna kadar yaşıtlarından çok daha fit bir vücudun olur. Ama tüm bunları sana gösterecek bir personal trainer ile en azından 1-2 ay çalışman çok daha verimli olacaktır. 10 senenin üzerinde vücut geliştirme yapıyorum. Aklına takılan herhangi bir şey olursa sorabilirsin.
 

Benzer konular

Shyquick
El yayı vs süngerli el yayı
Mesaj
4
Görüntüleme
579
Shyquick
Shyquick
novexx
El yayı işe yarar mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
824
embraceit
embraceit
A
El yayı rutin nasıl kullanılır?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
7.079
ahmet gülen
A
closed.selim
El yayı önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
531
uchiha249
uchiha249
Zonguldaklı6767
El yayı önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
924
tıraktor
tıraktor

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı