Bilekten ziyade dirseğin hemen yanındaki ön kol kasını güçlendiriyor daha çok bileğe ne kadar faydası var bilmiyorum bilek için dambıl ile bir hareket yapıyorlardı galiba seated dumbell wrist curl geçiyor ne kadar işe yarar bilemiyorum.
Daha çok şınav, barfiks gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri bileği iyi çalıştıracak şekilde ( bileğin üstüne giderek, yanmasını sağlayarak ) yapmanı öneririm. Etkisini hızla görürsün.