Spor yapıyor musunuz bilmiyorum ama yüksek ağırlık kaldırınca aynı etki oluyor. Bara ağırlık ekleyip ayakta beklemek, ya da en basitinden kum dolu 2 kovayla ayakta bekleseniz, aynı etkiyi görürsünüz. Ayrıca buradaki aletler max 60 kg. Bar ve ağırlık kullanarak ya da kum dolu kova tarzı şeylerle daha iyi verim alınabilir bence.