En etkili göbek eritme önerisi

Lian_992 · 1 Temmuz 2025

Merhaba en hızlı (olabildiğince) ve en etkili sosyal medyadır vs. kulak dolusu saçma bilgiler olmadan ciddi anlamda evde diyet yaparak göbek eritmek istiyorum. 10 kilo fazlam var sadece çok değil o da göbek bölgesinde. Önerilerinizi alabilir miyim hocalarım?

Levair · 1 Temmuz 2025

Lian_992 dedi:
Merhaba en hızlı (olabildiğince) ve en etkili sosyal medyadır vs. kulak dolusu saçma bilgiler olmadan ciddi anlamda evde diyet yaparak göbek eritmek istiyorum. 10 kilo fazlam var sadece çok değil o da göbek bölgesinde. Önerilerinizi alabilir miyim hocalarım?

zayıflatıcı zartturu zort çayları falan hepsini unutun, kalori açığı oluşturun gerisi gelir.

Wanhedaa · 1 Temmuz 2025

Öncelikle ilk kısmı unutalım.

Lian_992 dedi:
en hızlı (olabildiğince)

Günlük öğün programınız sabah öğle akşam şeklinde ve hareket aktivitenizden bahseder misiniz?

Zararlı yiyeceklerden Fast Food'tan Hamur işinden Abur cuburdan bu diyet sürecinde uzak durun.

Furkan GRFN · 1 Temmuz 2025

Mekik varsada koşu bandı. Yoksa da dışarı çıkıp parkta falan 1 saat normal tempoda koşmak.
Diyet üzerindense, Şeker, tuz ve karbonhidartı azaltmak.

Burak Gönennn · 1 Temmuz 2025

Kalori açığı oluştur proteini kilon çarpı 2X al egefitness videosu izle bir de bol su iç 3 litre falan.

Burak Gönennn dedi:
Kalori açığı oluştur proteini kilon çarpı 2X al egefitness videosu izle bir de bol su iç 3 litre falan.

videoyu izlemen yeterli hareketleri yapmasanda olur

vmrt · 1 Temmuz 2025

Bol su,kalori açığı ve egzersiz.Yürüyüş de önemli bu arada.Zaten yaz hava 5 gibi serinlemeye başlıyo 5 gibi çıkın 7 gibi gelin serin serin yürüyün.

Lian_992 · 1 Temmuz 2025

Arkadaşlar pek bir hareket standardım yok yazılımcıyım sürekli evdeyim işim olunca işimi işim olmayınca dizi film oyun vs. takılıyorum. Spor salonuna zamanında gittim omuzlarım kollarım göğüs bölgem bile iyi durumda halen.
Fakat herhangi bir koşu antrenman vs. yapmadan diyet ile vermek istiyorum. Çünkü arkadaşım 172 kilodan 11 Ay'da 105 kiloya düştü sadece diyetle. Evden çıkmaz sabah akşam PC de oyun oynar.

Arishem · 1 Temmuz 2025

Lian_992 dedi:
Arkadaşlar pek bir hareket standardım yok yazılımcıyım sürekli evdeyim işim olunca işimi işim olmayınca dizi film oyun vs. takılıyorum. Spor salonuna zamanında gittim omuzlarım kollarım göğüs bölgem bile iyi durumda halen.
Fakat herhangi bir koşu antrenman vs. yapmadan diyet ile vermek istiyorum. Çünkü arkadaşım 172 kilodan 11 Ay'da 105 kiloya düştü sadece diyetle. Evden çıkmaz sabah akşam PC de oyun oynar.

Yukarıda arkadaşlar temelleri söylemiş ama hiç antrenman vs yapmadan verecekseniz kısaca sağlıklı beslenin ve aralıklı oruç yapın. Az da olsa arada egzersiz yapmaya bakın 7/24 bilgisayar başından kalkmıyor değilsiniz sonuç olarak.

Lian_992 · 1 Temmuz 2025

Arishem dedi:
Yukarıda arkadaşlar temelleri söylemiş ama hiç antrenman vs yapmadan verecekseniz kısaca sağlıklı beslenin ve aralıklı oruç yapın. Az da olsa arada egzersiz yapmaya bakın 7/24 bilgisayar başından kalkmıyor değilsiniz sonuç olarak.

Tabii ki haklısınız hocam.

Rowaulf · 1 Temmuz 2025

Lian_992 dedi:
Arkadaşlar pek bir hareket standardım yok yazılımcıyım sürekli evdeyim işim olunca işimi işim olmayınca dizi film oyun vs. takılıyorum. Spor salonuna zamanında gittim omuzlarım kollarım göğüs bölgem bile iyi durumda halen.
Fakat herhangi bir koşu antrenman vs. yapmadan diyet ile vermek istiyorum. Çünkü arkadaşım 172 kilodan 11 Ay'da 105 kiloya düştü sadece diyetle. Evden çıkmaz sabah akşam PC de oyun oynar.

Bunun kolayı zoru yok hocam. Kalori açığı yapıp egzersiz yapacaksınız. Vücudunuzun göbek bölgesindeki kaloriyi yakarak enerjiye çevirmeniz için aç karnına koşmanız gerekmekte.

En etkili göbek eritme önerisi

Lian_992

Centipat

Levair

Hectopat

Wanhedaa

Hectopat

Furkan GRFN

Hectopat

Burak Gönennn

Decapat

vmrt

Hectopat

Lian_992

Centipat

Arishem

Hectopat

Lian_992

Centipat

Rowaulf

Kilopat