Ben artık çok uykum gelene kadar ayakta duruyorum, çözüm bulamadım. Sana önerim müzik dinleyerek uyumak ve tavana bakmak yerine video izlemek. Ama uzun soluklu, Reels değil.
Aynısını ben de yaşıyorum. Denediklerim arasında en iyi geleni erken kalkmak. Öğlen kalkıp gece 12'de uykuya dalmayı hedefliyorsan zor iş. Kesinlikle erken kalkman gerekiyor, özellikle de günün evde geçiyorsa. Onun dışında uyumadan 30dk öncesinde camı aç oda serinlesin, karanlık yap odayı ve hiçbir teknolojik alete bakma. Karanlıkta öylece uzan, zihnini boş tutmaya çalış düşüncelere boğulursan bu da uykunu engeller.
Diğer arkadaşın dediği ise çok sıkıntı. Müzikle ve videoyla uyumaya alışırsan bağımlı hale gelebilirsin, tavsiye etmem.
Aynısını ben de yaşıyorum. Denediklerim arasında en iyi geleni erken kalkmak. Öğlen kalkıp gece 12'de uykuya dalmayı hedefliyorsan zor iş. Kesinlikle erken kalkman gerekiyor, özellikle de günün evde geçiyorsa. Onun dışında uyumadan 30dk öncesinde camı aç oda serinlesin, karanlık yap odayı ve hiçbir teknolojik alete bakma. Karanlıkta öylece uzan, zihnini boş tutmaya çalış düşüncelere boğulursan bu da uykunu engeller.
Diğer arkadaşın dediği ise çok sıkıntı. Müzikle ve videoyla uyumaya alışırsan bağımlı hale gelebilirsin, tavsiye etmem.
Niye ki hocam, ben bağımlı olmadım yani. İstediğim zaman yapıp istediğim zaman yapmıyorum. Ama bir yandan da haklısın, herkes aynı değil sonuçta. Dediğin de en önemli kısmı bu arada, normal bir insan öğlen kalkıp 12 de uyuyamaz zaten. Bir gün erken kalkıp düzene sokmak gerek. Videoyla uyu demiyordum bu arada, izleyince uykusu gelir diye demiştim.
Benim çözümüm white noise. Sırf bunun için ucuz Earbuds alıyorum, uyurken bozulursa sorun etmeyeceğim kadar ucuz, uyku tutmadığında takıyorum, ortalama bir seste ANC açık şekilde yağmur sesi açıyorum. Gözüme göz bandımı kapatıp yatakta gözlerimi kapatıyorum, o sesi dinlerken bir şekilde uyuyorum.
Benim çözümüm white noise. Sırf bunun için ucuz Earbuds alıyorum, uyurken bozulursa sorun etmeyeceğim kadar ucuz, uyku tutmadığında takıyorum, ortalama bir seste ANC açık şekilde yağmur sesi açıyorum. Gözüme göz bandımı kapatıp yatakta gözlerimi kapatıyorum, o sesi dinlerken bir şekilde uyuyorum.