Kanka benim de aynı böyle plaklar yapacağımız bir şey yok mu ya 16 ya gireceğim ben 2 ay sonra 168'im kapanmak üzereymiş doktor dedi genetik ise ne yapacağız?
Kanka benim de aynı böyle plaklar yapacağımız bir şey yok mu ya 16 ya gireceğim ben 2 ay sonra 168'im kapanmak üzereymiş doktor dedi genetik ise ne yapacağız?
Tamamen durana kadar çinko takviyesi alıp spor yapmaya devam et.7'den sonra yemek yememeyi alışkanlık et ve iştahın artarsa ev yemekleriyle kalori ihtiyacını tamamlayacak oranda beslen.Bunlar maksimize edecektir.Çinko çok önemli.Tüketebiliyorsan ekstra protein ve gene elzem olan kalsiyumu ekle.Takıntı yapma ve dediğim gibi çinko takviyeni düzenli al.