Uyumadan 3-4 saat önce çay, kahve, enerji içeceği vs içme. Teknoloji bağımlılığın varsa bunu aşmaya çalış öncelikle. Her gün hedefler koy ve planlar yap bir sonraki gün için. Gün içerisinde uyumamaya çalış. Bol bol kitap oku. Gününü boş geçirmemeye çok ama çok özen göster. Kendi sorumluluklarını almaya başla yavaştan. Çamaşırlarını kendin makineye atman, ütünü yapman, odanı temizlemen gibi. Aklıma bunlar geldi. Çok ama çok etkiliyorsa bu durum seni doktora git ve ilaç kullanmaya başla derim.