Bol protein-karbonhidrat ve olabildiğince az yağ-şeker. Bunun daha kalori hesabı var makro hesabı var. Metabolizmam sağ olsun Allah ne verdiyse gömebiliyorum.
Bol protein-karbonhidrat ve olabildiğince az yağ-şeker. Bunun daha kalori hesabı var makro hesabı var. Metabolizmam sağ olsun Allah ne verdiyse gömebiliyorum.
2 vücutta ilaçlı steroid olmadan yapamazsın ayrıca spor öyle 1 2 yılda yapılacak bir şey değil doğal olarak bir vücut 5 yıldan önce olmaz olur diyen ancak kendini kandırır.