Beslenmeye ve antrenman şekline bağlı. Ancak sağlam bir beslenme + antrenman ile 1,5-2 yıl gibi kendi tahminimce.
Sağlam beslenmeden kastınız nedir?
Sağlam beslenmeden kastınız nedir?
Karbonhidrat alımı ne kadar olmalı kilo başına, kas kütlesi koyabilmek için?Bol protein-karbonhidrat ve olabildiğince az yağ-şeker. Bunun daha kalori hesabı var makro hesabı var. Metabolizmam sağ olsun Allah ne verdiyse gömebiliyorum.
Karbonhidrat alımı ne kadar olmalı kilo başına, kas kütlesi koyabilmek için?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.