Evde 2 çift dumbell ile vucüt geliştirme nasıl yapılır?

K

Kagananan

Centipat
Katılım
6 Ocak 2024
Mesajlar
224
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 15 yaşımdayım. Boy 1.80 kilo 85 yağ oranı yüksek diyebilirim. Artık vücudumu değiştirmek istiyorum. Yapmak istediğim vucüt tabii ki de çok üst düzey değil, plaj vucudü gibi bir şey istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Char gpt ye yaz sana program verir. Dumbel ile çalışamayacağın yer yok sadece yeterli ağırlık lazım.

Bir de daha uzun sürüyor hedef vücuda ulaşmak.
 
Sadece antrenman degil plaj vucudu icin guzel bir beslenme olmasi lazim ve sadece cift dumbell ile biraz zor, belirli agirlik gruplarinda dumbell almaniz gerek bence.
 

MuscleWiki - Simplify your workout

MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners...
musclewiki.com
Bu siteden istediğin bölgeyi istediğin ağırlıkları yada vücut ağırlığı seçerek hareket bakabilirsin. Beslenmene dikkat etmen en önemlisi.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…