Evde ağırlıkla beraber spora başlamak ve beslenmenin önemi

377154 dedi:

Beslenme programı veya şekli ile ilgili bir bilgim yok fakat bildiğim kadarıyla bu işin en önemli kısmı Beslenme. Sonra dinlenme ve en son antrenman. Yeme içme konusuna gelecek olursak internette araştırarak tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken besinleri öğrenip en azından bahsettiğiniz "ne olursa onu yiyorum" beslenme düzenini spora daha uygun bir hale getirebilirsiniz. Ayrıca youtube üzerinde başlangıç için birçok program mevcut. Doğru bir başlangıç programı, yeterince dinlenme ve iyi bir beslenme ile elinizde ki halter ve dambıllarla vücut yapmanız elbette mümkün. Fakat salon bu konuda fazlasıyla önde. En kısa sürede bir salona yazılırsanız gelişiminiz daha hızlı olacaktır. Ayrıca bu tarz sorularınızı da eğitmene sorma şansınız olur.

Genişletmek için tıkla...

Deniz Kayahan dedi:

Merhabalar, uzun süredir spora başlamak istiyordum ve gaza gelip toplam 45Kg'lık halter ve dambıldan oluşan bir set aldım. Spor salonu veya fitness geçmişim yok. Pek spor yapmayan birisiyim, genelde hava iyi oldukça basket oynama çalışırım. Bu dönemler pek oynayamıyorum fakat yazları genelde haftada 3-4 gün 3-4 saat oynuyoruz. Bunun dışında da yaptığım bir spor etkinliği yok. 187cm 80Kg'yim. İlk olarak evde sonra gerekirse salonda spora devam etmek istiyorum. Amacım fit bir şekilde kas kütlesi kazanmak. İlk defa başladığım için tam olarak bir program bulamıyorum. Fitnessta beslenme programı ve beslenme şekli çok önemli mi? Genellikle ne olursa onu yiyorum, ne olursa onu yiyerek belirli bir noktaya kadar gelmem mümkün müdür? Şimdiden yanıtlarınız için teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

burakbeey dedi:

Evde spor yapılmaz. Yapılsaydı salonlar olmazdı. O kadar insan aptal mı evde spor yapabilecekken gidip salonlara para veriyorlar. Salon seni disipline sokar. Hocaların seni istediğin vücut tipine göre yönlendirir, ona göre beslenme ve egzersiz programı hazırlar. Tavsiyem bir an önce salona yazılman çünkü evde yapabileceğin hareketler çok kısıtlı ve yapacağın hareketlerin çoğunun formu bozuk olarak yapacaksın. Sadece ağırlık kaldırmayla olmuyor kardiyo da yapman lazım yoksa yağlı ve estetik olmayan bir vücudun olur. Başka sorun olursa çekinmeden yazabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

burakbeey dedi:

Evde spor yapılmaz. Yapılsaydı salonlar olmazdı. O kadar insan aptal mı evde spor yapabilecekken gidip salonlara para veriyorlar. Salon seni disipline sokar. Hocaların seni istediğin vücut tipine göre yönlendirir, ona göre beslenme ve egzersiz programı hazırlar. Tavsiyem bir an önce salona yazılman çünkü evde yapabileceğin hareketler çok kısıtlı ve yapacağın hareketlerin çoğunun formu bozuk olarak yapacaksın. Sadece ağırlık kaldırmayla olmuyor kardiyo da yapman lazım yoksa yağlı ve estetik olmayan bir vücudun olur. Başka sorun olursa çekinmeden yazabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

burakbeey dedi:

Evde spor yapılmaz. Yapılsaydı salonlar olmazdı. O kadar insan aptal mı evde spor yapabilecekken gidip salonlara para veriyorlar. Salon seni disipline sokar. Hocaların seni istediğin vücut tipine göre yönlendirir, ona göre beslenme ve egzersiz programı hazırlar. Tavsiyem bir an önce salona yazılman çünkü evde yapabileceğin hareketler çok kısıtlı ve yapacağın hareketlerin çoğunun formu bozuk olarak yapacaksın. Sadece ağırlık kaldırmayla olmuyor kardiyo da yapman lazım yoksa yağlı ve estetik olmayan bir vücudun olur. Başka sorun olursa çekinmeden yazabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

DarkManN dedi:

Beslenmesiz olmaz denedim ve tecrübe ettim. Yani ufak ufak olur tabiki ama biraz. Protein alman gerek.



Yapılır nereye yapılmıyor her kas grubunu geliştiremez eyvallahta illa ki gelişim olur sen niye motivasyon düşürüyorsun

Genişletmek için tıkla...

Deniz Kayahan dedi:

Tesekkur ederim, evde en azindan kol gücümü geliştirip spor salonuna daha kolay adapte olurum en azindan belirli agirliklara çıkarım diye küçük gelismeleri evde yapmayı düşünüyordum ama spor salonuna yazılmak mantıklı geldi. Antrenörlerin ilgisiyle beraber çok iyi bir disiplinle iyi olur.

Teşekkür ederim, dün aynı anda yazmışız o yüzden yorumunu göremedim, ben de beslenmeyle beraber evde belirli bir yere kadar gelişebileceğime inanıyorum, bugün başlıyorum bakalım. İnternetten program vb. almak gereksiz mi sence?

Genişletmek için tıkla...

Deniz Kayahan dedi:

Merhaba, uzun süredir spora başlamak istiyordum ve gaza gelip toplam 45Kg'lık halter ve dambıldan oluşan bir set aldım. Spor salonu veya fitness geçmişim yok. Pek spor yapmayan birisiyim, genelde hava iyi oldukça basket oynama çalışırım. Bu dönemler pek oynayamıyorum fakat yazları genelde haftada 3-4 gün 3-4 saat oynuyoruz. Bunun dışında da yaptığım bir spor etkinliği yok. 187cm 80Kg'yim. İlk olarak evde sonra gerekirse salonda spora devam etmek istiyorum. Amacım fit bir şekilde kas kütlesi kazanmak. İlk defa başladığım için tam olarak bir program bulamıyorum. Fitnessta beslenme programı ve beslenme şekli çok önemli mi? Genellikle ne olursa onu yiyorum, ne olursa onu yiyerek belirli bir noktaya kadar gelmem mümkün müdür? Şimdiden yanıtlarınız için teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Alduinn dedi:

Kral bende aynı şeyi düşünüyorum yaz tatilinde set alıp onla yapacaktıım. Ama kararsız kaldım sen hangi yolu uyguladın?

Genişletmek için tıkla...