Evde bacak nasıl çalışılır?

Efsane2512 · 8 Aralık 2024

Koltukla leg press yapardım da annem kızar. Zayıfım, kilo almaya çalışıyorum. Sadece kas odaklı bir antrenman bilen varsa yardımcı olursa sevinirim.

LuisB4y · 8 Aralık 2024

Efsane2512 dedi:
Koltukla leg press yapardım da annem kızar. Zayıfım, kilo almaya çalışıyorum. Sadece kas odaklı bir antrenman bilen varsa yardımcı olursa sevinirim.

Hocam vallahi evde nasıl çalışılır o konuda tam emin değilim fakat bisikletiniz varsa çok işe yarayacaktır. (Yokuş yukarı ağır viteste zorlanacağıniz şekilde)

mefosane · 8 Aralık 2024

Ağırlığınız var mı evde hocam?

Korbyy · 8 Aralık 2024

Efsane2512 dedi:
Koltukla leg press yapardım da annem kızar. Zayıfım, kilo almaya çalışıyorum. Sadece kas odaklı bir antrenman bilen varsa yardımcı olursa sevinirim.

Dumbell'ınız varsa dumbell deadlift, goblet deadlift, lunge yapabilirsiniz. İlla dumbell olmasına da gerek yok, ağırlıksız bile yapmak fayda gösterecektir ama daha çok arka bacak ve kalça çalışmış olursunuz.

Efsane2512 · 8 Aralık 2024

mefosane dedi:
Ağırlığınız var mı evde hocam?

Sırt çantasıyla curl -lateral yapıyorum hocam. Göğüs - triceps için şınav. En büyük ağırlığım iç bacağımda evelallah. Bacak işini de halledersem spor salonuyla uğraşmama gerek kalmaz.

mefosane · 9 Aralık 2024

Efsane2512 dedi:
Sırt çantasıyla curl -lateral yapıyorum hocam. Göğüs - triceps için şınav. En büyük ağırlığım iç bacağımda evelallah. Bacak işini de halledersem spor salonuyla uğraşmama gerek kalmaz.

Hocam bir çift dumbellin çok işinize yarayacağını düşünüyorum, daha düzgün olur bence.

Evde bacak nasıl çalışılır?

Ayrıntılı düzenleme

Efsane2512

Hectopat

LuisB4y

Hectopat

mefosane

Kilopat

Korbyy

Megapat

Efsane2512

Hectopat

mefosane

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz