Evde dambıl ile kas yapmak

LynxC

Hectopat

Katılım

9 Haziran 2021

Mesajlar

2.287

Çözümler

5

• 3 Şubat 2023

• #1

Evde 5KG-10KG-20kg şeklinde dambıllar var. Sizce bunlar ile çalışarak belli bir yere ulaşabilir miyim? Süper kaslı bir şey olayım demiyorum sadece görüntümün düzelmesini istiyorum. Yapacağım hareketleri nereden bulacağım?

 

Natsu

Megapat

Katılım

1 Ocak 2015

Mesajlar

720

Makaleler

3

Çözümler

2

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 3 Şubat 2023

• #2

Seni tatmin edecek kadar gelişemezsin ama 3-4 ayda gözle görülür fark olur. Hareketler için buraya bakabilirsin.

 

Zbyrtmr

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

3 Temmuz 2018

Mesajlar

2.555

Çözümler

15

Daha fazla  

Sistem Özellikleri

RTX 3060
R5 5600X
16GB 3200MHZ RAM
500GB M.2 SSD
MSİ B550M-A PRO

Cinsiyet

Erkek

• 3 Şubat 2023

• #3

LynxC dedi:

Evde 5KG-10KG-20kg şeklinde dambıllar var. Sizce bunlar ile çalışarak belli bir yere ulaşabilir miyim? Süper kaslı bir şey olayım demiyorum sadece görüntümün düzelmesini istiyorum. Yapacağım hareketleri nereden bulacağım?

Genişletmek için tıkla...

Parçalı falan olamazsın ama en azından hacmi artar ve güç gelir. Eskisine göre her türlü daha iyi olur.

 

cinar_yasarrr

Kilopat

Katılım

18 Mayıs 2021

Mesajlar

7.957

Makaleler

3

Çözümler

8

Yer

İstanbul

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

Meslek

Öğrenci

• 3 Şubat 2023

• #4

Biceps yani ön kol, belirli hareketler ile göğüs ve triceps, karın kısmı ve omuz büyür fakat çok da bir şey bekleme.

 

CeoPotato

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

5 Ağustos 2018

Mesajlar

2.740

Çözümler

5

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 3 Şubat 2023

• #5

8. Sınıfta 3 KG dambıl ile kolumu 36cm e kadar büyütüştüm ama sadece kol çalışmıştım. Çocukluk aklı işte.

 

A

aabcc

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

17 Mayıs 2020

Mesajlar

7.613

Makaleler

4

Çözümler

41

• 3 Şubat 2023

• #6

Her bölgeni çalıştırabilirsin, evde de barfiks çubuğu varsa 10 numara olur.

 

S

supprime

Hectopat

Katılım

22 Ağustos 2021

Mesajlar

2.538

Makaleler

1

Çözümler

8

• 3 Şubat 2023

• #7

Evde göğüs kesinlikle gelişmiyor onun dışında her bölgeni evde çalıştırabilirsin fakat sadece dambıl yetmez direnç barı barfiks demiri ve trx alman lazım dambıl ile kısıtlı hareketler yapabilirsin.