Evde dambıl kullanarak kilo verip vücut yapılır mı?

come alive dedi:

Spor salonu evime çok uzak. 133 kiloyum ve 21 yaşındayım. Evde spor yapmak istiyorum ve zayıflamak istiyorum. Dambıl ile yapacağım hareketler kilo verdirebilir mi? Ayrıyeten yürüyüş de yapmayı düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

2entorno dedi:

En önemlisi kalori açığı da vermeniz lazım. Kalori ihtiyacınızı hesaplayıp ondan 300-400 kalori düşebilirsiniz.

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.

fityemek.com

Aşağıda zayıflamak seçince 300 kalori kendi düşüyor zaten.

Genişletmek için tıkla...

come alive dedi:

Peki yedikleri mi nasıl hesaplayacağım? Önerdiğiniz bir uygulama var mı?

Genişletmek için tıkla...