Evde ekipmansız bacak nasıl çalışılır?

SDemirwillLUForever dedi:

Mümkün mü? Şimdiye kadar bacak neredeyse hiç çalışmadım calf raise ve ara sıra squat haricinde.

Genişletmek için tıkla...

xÖTÜKENx dedi:

Sırt çantanıza su bidonu koyabilir ve Squad çalışabilirsiniz, veya benim önerim bir adet 10l bir adette 19l su satın alın bunu kucağınızda tutarak Squad çalışın güçlenincede 19L'lik olanı kullanmaya başlarsınız.

Genişletmek için tıkla...

JoeBlackk dedi:

Squad, elde dumbel squad herhalde en basit calisilabilecek 2 yöntem.

Genişletmek için tıkla...