Evde ekipmansız vücut geliştirilir mi?

emircanunlts dedi:

Faydası tabii ki olur fakat vücut geliştirme yapamazsınız. Vücut ağırlığıyla bile çalışmak için en azından bir noktaya gelmek gerekiyor.

Yine de düzgün bir diyetle ve beslenme programıyla güzel bir karın fiziği ve hafif bir göğüs-kol fiziği elde edebilirsiniz. İrade ve sabır çok önemli.

Genişletmek için tıkla...

Lony111 dedi:

Vücut ağırlığınız ile çalışıp dengeli ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor.
Direnç lastiği, barfiks çubuğu alabilirsiniz eğer bütçeniz var ise. Faydası olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

szoboszlaii dedi:

Yaklaşık bir 3 ay çalışacağım hocam, bu program ile.

Genişletmek için tıkla...

szoboszlaii dedi:

Yemekte beslenme şekli önerir misiniz hocam? Yaş 13 kilo 58.

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Eğer bırakacaksanız, hiçbir şey kazanamazsınız. Bu iş süreklilik, sabır ve irade ister.

Genişletmek için tıkla...

Lony111 dedi:

Ben diyetisyen veya bu konuda çok tecrübesi birisi olmadığımdan yardımcı olamayacağım.
Spor ve diyet yapıyorum fakat 13 yaşında birinin nasıl beslenmesi gerektiği hakkında doğru bilgi verebileceğimi sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

szoboszlaii dedi:

Hocam, uygulamada 1 aydan sonra gözle görülür bir fark olacağı yazıyordu, eğer dedikleri gibi olursa, çıtayı her ay yükselterek, ömür boyu devam edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

szoboszlaii dedi:

Merhaba, dün internetten evde ekipman gerekmeden vücut geliştirme adına uygulamalar indirdim, tamam biliyorum spor salonuna giden adam ile aynı kas ve fizik durumuna sahip olamam ama faydası olur mu? Sizce.

Genişletmek için tıkla...

YaramazMorde dedi:

Evet olur. Tabii bir arnold olmazsınız fakat göğüs ve karın kaslarınız büyür. Kollarınız genişler. Dışarıdan da belli az çok. Kendim yıllardır boş vakitler de sadece mekik şınav yaparım ve arkadaşlarım sürekli fitness mı yapıyorsun diye sorar. İsterseniz fotoğrafta atabilirim.

Genişletmek için tıkla...