Bu vucut değil de ( Eğer genetiğiniz benzerse bu vucut) bu kas kütlesine vucut ağırlığınızla yapacağınız hareketle ulaşabilirsiniz.
Spor salonuna göre süreç uzun olur.
Spor salonunda sağlam bir idman programı ve beslenme ile 1 yılda elde edebileceğiniz kas kütlesi.