Evde ekipmansız vücut yaplır mı?

Arkadaşlar evde ekipmansız vucüt geliştirebilir miyim bayağı zayıfım şu anda 52 kg 1,75 boy en azından şöyle bir vücut yapabilir miyim?

Yemek programını ayarlarsan olursun.

İmkansız. 52 kg ne? Spor salonuna yazıl düzenli beslen 2 yıla buna benzer bir şey olabilirisin.

269179 dedi:

Arkadaşlar evde ekipmansız vucüt geliştirebilir miyim bayağı zayıfım şu anda 52 kg 1,75 boy en azından şöyle bir vücut yapabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Bu vücut değil hocam. Kol ve karın çalışsanız yaparsınız bunu zaten. Bol bol elmas şınavı ve plank yapın

Dips şınav ve barfix çek rahat yaparsın.

Bu vucut değil de ( Eğer genetiğiniz benzerse bu vucut) bu kas kütlesine vucut ağırlığınızla yapacağınız hareketle ulaşabilirsiniz.
Spor salonuna göre süreç uzun olur.
Spor salonunda sağlam bir idman programı ve beslenme ile 1 yılda elde edebileceğiniz kas kütlesi.

Ekipmanı sporu geçip güzel bir ışıklandırma ile yaparsın.