Evde en iyi antrenman programı nasıl olabilir?

İBRAHİM166556 · 4 Eylül 2025

Dumbbell ve halter falan var. Şu anda göğüs+triceps, sırt+biceps, omuz yapıyorum. Bacak çalışma seçeneği çok yok, yardım eder misiniz? Sizce nasıl bir program yapmalıyım?

MamiYsf · 4 Eylül 2025

Hocam yaş boy ve kilonuzu öğrenebilir miyim

İBRAHİM166556 · 4 Eylül 2025

MamiYsf dedi:
Hocam yaş boy ve kilonuzu öğrenebilir miyim

16 yaş, 180 boy, 63 kilo. Maalesef skinny fatim 2-3 ay da salon geçmişim var.

MamiYsf · 5 Eylül 2025

İBRAHİM166556 dedi:
16 yaş, 180 boy, 63 kilo. Maalesef skinny fatim 2-3 ay da salon geçmişim var.

Bence bacağı yürüyek hallet sana önerim sürekli zıplamak bu boy uzatır dirseğini masaya koy ve dirseğini hareket ettirmeden indir kaldır yap bu bilek güreşi ve güreşte çok güçlü yapar eğer mümkünse barfiks + şınav sürekli dumbel yap boş zamanlarında konudaki bahsettiğine devam et kendini zorla ki kas gelişsin artı olarak bu kadar

Evde en iyi antrenman programı nasıl olabilir?

Ayrıntılı düzenleme

İBRAHİM166556

Hectopat

MamiYsf

Femtopat

İBRAHİM166556

Hectopat

MamiYsf

Femtopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz