Evde karın kası ve kol kası yapılabilir mi?

SeeAndLive dedi:

Evde kol kası ve karın kası yapabilir miyim? (14 yaşındayım) Okul açılana kadar. Karnimda kas belli olsun istiyorum çok ama çok az olsa bile. 2 tane 5kg 5kg dambılım var ve bir barfix var. Bu yıl Fitness'e gitmek istedim ailem seneye git bu yıl yüzmeye gidersin dedi ben de kabul ettim bu karın kası kol kası yapma da yardımcı olur mu destek olarak? Dambıl ve barfix ile yapabileceğim hareketler olan kanallar varsa ismi ne? Ve son olarak fitness yapanlara genetiğin çok iyi falan diyorlar anlamı ne oluyor?

Genişletmek için tıkla...

GerginGörünüşlüAdam dedi:

Yüzmek kesinlikle yardımcı olur fakat fitness kadar etki yapmaz. Evde kesinlikle yapabilirsin zaten hayvan gibi kasım olsun istemiyorsan spor salonuna yüklü bir miktarda para vermeye gerek yok. Kaldı ki hep gitmek lazım oraya. Bazen insanlar müsait olmuyor veya gitmek istemiyor vs.
Musclewiki
Üstteki sitede hangi bölgede kas yapmak istiyorsan dumbell'ı seçip o bölgeyi seçip önerilen egzersizleri gösteriyor. Bu site dışında Youtube üzerinden İngilizce veya Türkçe aratırsanız birçok egzersiz bulabilirsiniz. Son olarak beslenmenize de dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın.

Genişletmek için tıkla...