5 577915 Decapat Katılım 27 Ağustos 2022 Mesajlar 610 Çözümler 3 21 Temmuz 2023 #1 Evde nasıl karın kası yapabilirim aletsiz?
Aras the Great Kilopat Katılım 26 Haziran 2022 Mesajlar 5.374 Çözümler 32 21 Temmuz 2023 #2 577915 dedi: Evde nasıl karın kası yapabilirim aletsiz? Genişletmek için tıkla... Alet gerek yok zaten, tek yapman gereken şey, yağ oranını düşürmek.
577915 dedi: Evde nasıl karın kası yapabilirim aletsiz? Genişletmek için tıkla... Alet gerek yok zaten, tek yapman gereken şey, yağ oranını düşürmek.
Qbentxx Decapat Katılım 8 Şubat 2023 Mesajlar 29 Daha fazla Cinsiyet Erkek 21 Temmuz 2023 #3 Belkedi yağlarını eritmek lazım.
FlawXLess Decapat Katılım 7 Haziran 2021 Mesajlar 54 Daha fazla Cinsiyet Erkek 21 Temmuz 2023 #4 577915 dedi: Evde nasıl karın kası yapabilirim aletsiz. Genişletmek için tıkla... Sabah aç karnına leg raise, plank, crunch gibi hareketleri yapabilirsin ve güzel bir beslenme her şeyi cözer.
577915 dedi: Evde nasıl karın kası yapabilirim aletsiz. Genişletmek için tıkla... Sabah aç karnına leg raise, plank, crunch gibi hareketleri yapabilirsin ve güzel bir beslenme her şeyi cözer.
ClientNicki Hectopat Katılım 2 Mayıs 2020 Mesajlar 237 21 Temmuz 2023 #5 Yağ oranını azaltıp düzenli mekik, yarım mekik ve plank durursan karın kasını belirgin hale getirebilirsin.
Yağ oranını azaltıp düzenli mekik, yarım mekik ve plank durursan karın kasını belirgin hale getirebilirsin.
C crusherxbls Femtopat Katılım 16 Şubat 2025 Mesajlar 93 Daha fazla Cinsiyet Erkek 16 Şubat 2025 #6 Hocam çok mekik çek yürüyüş yap dengeli beslen yaparsın.