Evde karın kası yapılmaz mı?

EmirElibol · 29 Haziran 2023

Diguf dedi:
Bu mountain climbers vs hareketler vardı onları yapmıyor muyuz? Bir de sadece mekik ve plank ile karın kası yapan insanların spor geçmişi var bence.

Omuz tüm kol ve karın çalıştırır hocam ben temel hareketleri söyledim.

Plank, Crunch, Leg Raise, Flutter Kicks, Mountain Climbers ve Partial Sit Up
Evde yapabilecekleriniz genel olarak bunlar hocam ama ben yine de imkanınız varsa spor salonuna gidin derim.

Diguf · 29 Haziran 2023

CeoPotato dedi:
Görürsünüz karın olarak kol,göğüs omuz ve sırt için gym daha iyi ağırlığın altına girdikçe büyüyen yerler evde yapman zor olabilir o kısımları. karın da problem olmaz.

Beslenmede proteini bol alman yeterli kilo alma yağlanma kilon o kadar yok. konu karıştırmışım kilonuz kaç hocam.

72 Kiloyum 173 boyum var 16 yaşındayım.

Aras the Great · 29 Haziran 2023

Yağ oranın düştüğü her şekilde karın kasını yapabilirsin ama kas yapman zor bir çift dumbell ile.

Diguf · 29 Haziran 2023

Aras the Great dedi:
Yağ oranın düştüğü her şekilde karın kasını yapabilirsin ama kas yapman zor bir çift dumbell ile.

Yani istediğim kas çokta abartı değil aslında ama galiba ilk başta yağ oranımı bayağı düşürüp göbeği dümdüz etmem lazım değil mi ? Ondan sonra karın kası programlarına başlamalyıım.

Aras the Great · 29 Haziran 2023

Bir yandanan karında kasıda çalış yağ oranını düşürürken.

Diguf · 29 Haziran 2023

Aras the Great dedi:
Bir yandanan karında kasıda çalış yağ oranını düşürürken.

Yani hangi videoları izleyeyim sizce öneriniz var mı ? Ne yapayim beslenme programı nasıl ayarlayacağım ?

Aras the Great · 29 Haziran 2023

Kalori hesabı yap, şekerli ve kızarmış gıdalardan uzak dur.

Ege fitnessdan bakabilirsin.

500 civarı kalori açığı verebilirsin.

FatSecret uygulamasını indir yiceklerin kalorisini rahatlıkla hesaplayabilirsin.

Evde karın kası yapılmaz mı?

EmirElibol

Decipat

Diguf

Yoctopat

Aras the Great

Hectopat

Diguf

Yoctopat

Aras the Great

Hectopat

Diguf

Yoctopat

Aras the Great

Hectopat