Evde karın kası yapılmaz mı?

Diguf dedi:
Bu mountain climbers vs hareketler vardı onları yapmıyor muyuz? Bir de sadece mekik ve plank ile karın kası yapan insanların spor geçmişi var bence.
Genişletmek için tıkla...

Omuz tüm kol ve karın çalıştırır hocam ben temel hareketleri söyledim.

Plank, Crunch, Leg Raise, Flutter Kicks, Mountain Climbers ve Partial Sit Up
Evde yapabilecekleriniz genel olarak bunlar hocam ama ben yine de imkanınız varsa spor salonuna gidin derim.
 
CeoPotato dedi:
Görürsünüz karın olarak kol,göğüs omuz ve sırt için gym daha iyi ağırlığın altına girdikçe büyüyen yerler evde yapman zor olabilir o kısımları. karın da problem olmaz.



Beslenmede proteini bol alman yeterli kilo alma yağlanma kilon o kadar yok. konu karıştırmışım kilonuz kaç hocam.
Genişletmek için tıkla...
72 Kiloyum 173 boyum var 16 yaşındayım.
 
Aras the Great dedi:
Yağ oranın düştüğü her şekilde karın kasını yapabilirsin ama kas yapman zor bir çift dumbell ile.
Genişletmek için tıkla...
Yani istediğim kas çokta abartı değil aslında ama galiba ilk başta yağ oranımı bayağı düşürüp göbeği dümdüz etmem lazım değil mi ? Ondan sonra karın kası programlarına başlamalyıım.
 
Kalori hesabı yap, şekerli ve kızarmış gıdalardan uzak dur.

Ege fitnessdan bakabilirsin.

500 civarı kalori açığı verebilirsin.

FatSecret uygulamasını indir yiceklerin kalorisini rahatlıkla hesaplayabilirsin.
 

Benzer konular

Akalimain112
Karın kası nasıl yapılır?
Mesaj
0
Görüntüleme
64
Akalimain112
Akalimain112
efe3233
13 yaşında karın kası yapılır mı?
3 4 5
Mesaj
47
Görüntüleme
3B
Muhammed Onurr
Muhammed Onurr
simplified.erdem
Yumruk yiyerek karın kası yapılır mı?
Mesaj
9
Görüntüleme
8B
simplified.erdem
simplified.erdem
5
Evde karın kası yapılır mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
376
ClientNicki
ClientNicki
S
Evde karın kası yapma
2 3 4
Mesaj
30
Görüntüleme
3B
SouSage
SouSage

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı