Günde 20 20 15 15 tekrarla 100 şınav çekiyorum. Ve 10 kilogramlık dambıl aldım. Dambıl ile 20 20 20 olmak üzere üc dört set kol çalışıyorum. Zevk için yapıyorum. Güzel bir vücut istemesem de az buçuk bir vücut için ne yapmalıyım? (evde)
Günde 20 20 15 15 tekrarla 100 şınav çekiyorum. Ve 10 kilogramlık dambıl aldım. Dambıl ile 20 20 20 olmak üzere üc dört set kol çalışıyorum. Zevk için yapıyorum. Güzel bir vücut istemesem de az buçuk bir vücut için ne yapmalıyım? (evde)
Bunun için daha prof yerlere başvurman lazım kardeşim bu forumda doğru ve pratik bilgi alamazsın, ayrıca beslenme bu işin önemli kısmı diye düşünüyorum, başarılar dilerim.