Evde kol kası ve karın kası nasıl yapılır?

BlueAim dedi:
Evde spor yapıp kendimi geliştirmek istiyorum spor salonuna gittim aylık 3 bin TL'den başlıyor evde kol kası ve karın kası yapmaya karar verdim. Sizce evde yapabilir miyim? Ekipmanım fazla yok sadece dambılım var karın kası için ne yapmam gerekiyor. Anlayan biri bana kol ve karın kası için tavsıye verebilir mi?
Genişletmek için tıkla...

Yani bir noktaya kadar yapılır bence. Ağırlıklar artacak falan vb. 11-12 yaşlarından hevesimden dolayı 5kg lik dumbell ile kol çalışıyordum sadece evde. Baya bi biceps yapmıştım :D. Hatırladım o günleri. Şimdi salona gidiyoruz heves geçmedi. Sırt için barfiks çek çok faydası olur evde ki imkanlara göre
 
BlueAim dedi:
Yaşım 16 hocam boyumda 1.81



Hocam bir de sadece karın ve kol çalışmak kötü durmazmı orantısızlık falan olmaz mı kasları o kadar abartı istemiyorum kuvvetli olayım yeter.
Genişletmek için tıkla...
Boyun iyi asılı kalırsan 1.85 e kadar yolun var sadece, ortantısızlıgı da omuz hareketleri ile dengelemeni tavsiye ederim. Dambıl sadece biceps geliştirmek için üretilmiş bir alet değil. Bir sürü hareket var biraz araştır, bir kaç videoya bak kolaylıkla anlarsın yapman gerekenleri sana söylerler ve kafanda bir plan oluşur ister istemez. Sadece göğüslerin zor gelişecektir. (İmkanlarına göre). Setleri ve tekrarları ayarla. Ergenlik dönemindesin kuvvetleneceksin zaten ister istemez orantısız bir gücün olacak, Beslenmene dikkat et bol protein tüket yumurta yemeye özen göster. Uykunu iyi al.
 
SonJedı dedi:
Boyun iyi asılı kalırsan 1.85'e kadar yolun var sadece, ortantısızlıgı da omuz hareketleri ile dengelemeni tavsiye ederim. Dambıl sadece biceps geliştirmek için üretilmiş bir alet değil.
Genişletmek için tıkla...

Dambıl ile triceps olur mu(bu konuları fazla bilmiyorum)
 
BlueAim dedi:
Dambıl ile triceps olur mu(bu konuları fazla bilmiyorum)
Genişletmek için tıkla...
Tabii ki de oluyor, Bir kaç hareket var. Ha bir de eğer gerçekten gücüm artsın diyorsan bir yerden sonra zorlanarak set bitirdiğin ağırlıklar ile ısınmaya başlayacaksın yani ağırlık arttırman gerekecektir. O zaman da eğer bu iş hoşuna gider ve zaman ayırmak istersen spor salonuna kayıt olabilirsin. Sporu sadece fizik veya estetik görünmek için yapma, Sağlıklı ve zinde kalmak için yapmaya özen göster. Tamamen bu işler oturduğunda emin ol sabahları koşuya bile çıkmak isteyeceksin.
 

Benzer konular

ProximusTwo
  • Kilitli
Evde nasıl karın kası yapılır?
Mesaj
9
Görüntüleme
1.014
Cihen
Cihen
Gorilavcısı45
Evde bir alete ihtiyaç duymadan nasıl kol ve karın kası yapılır?
Mesaj
4
Görüntüleme
239
Szymanski1907
Szymanski1907
5
Evde karın kası yapılır mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
856
crusherxbls
C
SeeAndLive
Evde karın kası ve kol kası yapılabilir mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
1.202
SeeAndLive
SeeAndLive
4
Evde çalışarak karın kası yapılır mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
1.232
painforgain_06
painforgain_06

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı