aliyilmazx
Decapat
- Katılım
- 11 Mart 2023
- Mesajlar
- 508
- Çözümler
- 1
Evde malzemesiz yapılacak yağ yaktıran program var mı? Arkadaşlar Yaş 14 Boy: 175 Kilo: 95
Son düzenleyen: Moderatör:
Evde malzemesiz yapılacak yağ yaktıran program önerisi
- Konuyu başlatan aliyilmazx
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 454
- Katılım
- 7 Haziran 2014
- Mesajlar
- 1.512
- Çözümler
- 5
Kalori açığı oluştur önce. Ona göre bir beslenme oluştur beslenmeni düzelt. Bol su iç. YouTube'a Home workout bodyweight ve Home cardio workout yaz seviyene göre bir programla başla. Sokakta da yürüyebilirsin.
Beek Reish
Hectopat
- Katılım
- 3 Eylül 2019
- Mesajlar
- 188
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dinlenme aralığını 25-30 saniye gibi kısa tutup, nabzı sürekli yüksek tutucak vücut hareketleri yaparsan (şınav, elmas şınav, dips, skullcrusher, barfiks gibi) biraz terlersin ama güzelde yağ yakarsın. İstasyon-süper set mantığıyla ilerlemen gerek. Gorilbey diye bir kanal var evde triceps antrenmanı evde yağ yakmalı antrenman gibi video başlıkları var. Kendini çok zorlamamaya bak. Başlarda zorlanıcaksın ama alıştıktan sonra öyle bir zevk almaya başlayacaksınki. Ek olarak abur cuburu ve Fast foodu hayatından çıkarman gerek. Yoksa bir yerini yırtıpta yaptığın egzersizlerin hiçbir anlamı olmaz. Kilo verme işi biraz da metabolizmaya bağlı olsa da vücudu zorladığın takdirde hem yağ yakarsın, hem kas yaparsın. Hareketler artık seni zorlamamaya başlayınca spor salonuna yazılırsın. O ortamıda görürsün. Yaşın küçük. Bu yaşlarda spora başlamak önemli. Sana disiplin sağlar, özgüvenini arttırır. Sakın bırakma kardeşim.
KS
KS
aliyilmazx
Decapat
- Katılım
- 11 Mart 2023
- Mesajlar
- 508
- Çözümler
- 1
Spor salonuna gidiyorum fakat çok havasız ve astımım olduğu için yakın bir zamanda bırakmak zorunda kalacağım o yüzden evde spora devam edeceğim.
