Olay kısaca şu dostum kalori hesaplaması yapacaksın zaten kilo vereceksin hesaplarsan. Ek olarak hafif olan dumbell ile kollarını çalışırsın, mekik, şınav olay bu kadar. Hem kilo verip hem oturaklı bir vücudum olsun istersen yine fitnessa gidip hafif çok tekrar çalışmalısın.