Evde nasıl kilo verilir?

Olay kısaca şu dostum kalori hesaplaması yapacaksın zaten kilo vereceksin hesaplarsan. Ek olarak hafif olan dumbell ile kollarını çalışırsın, mekik, şınav olay bu kadar. Hem kilo verip hem oturaklı bir vücudum olsun istersen yine fitnessa gidip hafif çok tekrar çalışmalısın.
 
Stack dedi:
Olay kısaca şu dostum kalori hesaplaması yapacaksın zaten kilo vereceksin hesaplarsan. Ek olarak hafif olan dumbell ile kollarını çalışırsın, mekik, şınav olay bu kadar. Hem kilo verip hem oturaklı bir vücudum olsun istersen yine fitnessa gidip hafif çok tekrar çalışmalısın.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler hocam. Anladım olayı. Sadece kafamda tek soru kaldı oda şu ki mekik, şınav yapacağım tamamdır ama kaç set yapmalıyım?
 
orem.d dedi:
Teşekkürler hocam. Anladım olayı. Sadece kafamda tek soru kaldı oda şu ki mekik, şınav yapacağım tamamdır ama kaç set yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...

Çok tekrar yapmaya çalış ve ne kadar yapabiliyorsan devam et. Kasları yırttıktan sonra kas kondisyonu için plank ve mekik, şınav da statik bekleme yapabilirsin.
 
orem.d dedi:
Bol bol su tüketiyorum ve günde 1 1 buçuk saat yürüyüş yapıyorum şimdilik. Tavsiye ettiğiniz hareketler varsa onları da yapabilirim.
Genişletmek için tıkla...

Güzel. En basitiyle az ye çok hareket et diyebiliriz. Amacın kilo vermek olduğu için hareketin pek önemi yok bence. Şınav-mekik vs. den bahsediyorum. Yürüyüş-koşu yeterli olacaktır. Ana şart beslenmen. Kalori açığı hesabını sen bileceksin.
 
Rinn dedi:
Güzel. En basitiyle az ye çok hareket et diyebiliriz. Amacın kilo vermek olduğu için hareketin pek önemi yok bence. Şınav-mekik vs. den bahsediyorum. Yürüyüş-koşu yeterli olacaktır. Ana şart beslenmen. Kalori açığı hesabını sen bileceksin.
Genişletmek için tıkla...
Tamam hocam, teşekkürler yardımlarınız için. Kalori açığı olayını araştırıp hallederim.
 
Kilo vermenin formülü basitdir uygulaması zordur yapman gereken şey ihtiyacın olan kaloriden az alacaksın ve evde dumbel var diyorsan dumbel full body antrenman yazarsan çıkacak olan içeriklerden birini kullabilirsin haftada 3-5 gun idman atabilirsin. İmkanın yettigi kadar protein girsin vücuduna sert diyetler yaparsan kas kaybı yaşarsın.
 
2 yıl önce 114 kilodan 81 kiloya kadar düşmüş biri olarak konuşuyorum. Hızlı yağ yakım için kalorisi düşük aperatifler yiyin ve kesinlikle bisiklete binin.
Eğer evden çıkamam diyorsan ev için mobil bisiklet alabilirsin
 
Emrepkr dedi:
2 yıl önce 114 kilodan 81 kiloya kadar düşmüş biri olarak konuşuyorum. Hızlı yağ yakım için kalorisi düşük aperatifler yiyin ve kesinlikle bisiklete binin.
Eğer evden çıkamam diyorsan ev için mobil bisiklet alabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Evden çıkabilirim hocam. Sürebilirim bisiklet. Ne kadar sürüyorsunuz yaklaşık?
 

Benzer konular

Toprak Elagöz
Evde sporla nasıl kilo verilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
122
Toprak Elagöz
Toprak Elagöz
M
Kilo nasıl verilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
130
Mahmutdx
M
SingleMove
Kilo nasıl verilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
289
721x
721x
8
Nasıl kilo verilir?
Mesaj
6
Görüntüleme
244
Levair
L
Deadside
Nasıl kilo verilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
172
BurakCeylan026
BurakCeylan026

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı